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  2. 老人跌倒有多可怕?教你10招防跌倒!

    發布日期:2020-12-07????作者:admin????閱讀量:0

    老年人跌到是大事
    年輕人跌倒了,大多能站起來,拍拍身上的灰,像沒事一樣繼續前進。
    但老年人跌倒,可不是那么簡單,事件的嚴重程度不亞于心臟病、中風發作。有時候,一次跌倒就可以讓老人的健康水平在短時間內急轉直下。
    調查顯示,75歲以上老人最容易發生摔倒骨折,而老年人摔倒后,一年內死亡的幾率超過了40%。
    據2014年深圳市慢性病防治中心流行病學調查表明,深圳市老年跌倒發生率13.7%,每年約有67130名老年人發生跌倒。
    在跌倒的老年人中近60%者發生較為嚴重傷害,比如髖關節骨折、其他部位骨折、硬腦膜下出血、軟組織傷害或頭部外傷,這都需要進行醫療處理。
    不要只關心扶不扶,要做的是預防跌倒
    面對老人跌倒,很多人都只關心扶不扶這類道德問題。比如自己家的老人跌倒,別人扶不扶?別人家的老人跌倒,自己要不要扶?
    扶的問題固然重要,但更關鍵的是要預防跌倒。這個問題經常被大家忽略。
    為此,有專家提出了老年人防摔要點,除了光亮每一處、清除走道障礙、地板需地面防滑、扶手需穩固等常規防摔要點外,衣著需合身,規律運動,保持身體柔軟性與耐力對跌倒的預防也有幫助。
    在秋冬季里,老年人要放慢生活節奏,下床或起身的動作要緩慢,不要突然蹲下或站起。


    針對造成老人跌倒的原因,專家提出了十招防跌倒措施:
    第一招,光亮每一處
    老年人會有夜間如廁的需求,若亮度不足或光源太遠,都容易造成跌倒。夜晚入睡后,應在走廊、浴室留盞夜燈,保持樓梯、走道隨時有光線照明。電燈開關處需有反光貼紙,可避免找不到電燈開關的情形。
    第二招,清除走道障礙
    了解老年人生活作息,在日常生活范圍內,居家環境應越簡單越好,家具擺設應固定。若有障礙物則應該清除,保持走道樓梯暢空,如電線、門檻、雜物等,避免老人家被絆倒。
    第三招,地板需防滑
    在浴室廚房等容易濕滑的環境,應該對地面做一次瓷磚防滑處理,保障老人的地面行走安全。
    第四招,扶手需穩固
    樓梯及浴室應加裝扶手,讓老年人在蹲站之間,有扶手支撐。并盡可能將老年人的臥房與主要活動空間安排在同一樓層,以減少老年人攀爬樓梯的機會。
    第五招,家具挑選要合適
    有老年人的家庭應注意家具的高度與軟度,不宜太低、太軟,因老年人的起立坐下動作較為困難,這些家具最好也有扶手。
    第六招,衣著需合身
    避免太長太寬的衣物,穿著合腳的鞋子或拖鞋,鞋底要防滑,鞋內不要墊有太厚的鞋墊,以免影響腳底感覺,且定時檢察鞋子的磨損狀態。
    第七招,用藥需小心
    應在專業人員指導下服用藥物,并確定不會影響走路的平穩性,如鎮靜藥、止痛藥、降糖藥、降壓藥、抗感冒藥,都易引起老年人跌倒風險增加。在醫生開出藥方時,應告知目前用藥情況,避免太多藥物服用而加重副作用的發生,若無法避免藥物服用,應在服用后讓老年人休息。
    第八招,規律運動
    保持身體柔軟性與耐力對跌倒的預防也有幫助,研究證實,練習太極拳可以有效預防老人跌倒及減少跌倒后的并發癥。故應適當地陪伴老年人進行簡單的運動。
    第九招,放慢生活節奏
    下床或起身的動作要緩慢,不要突然蹲下或站起。做到“三個30秒”,即醒了以后先躺30秒,起來以后再坐30秒,站起來以后再定30秒。這三個“30秒”主要是為了讓肌體對血壓、對心率的調節能力有一個逐漸適應的過程。
    第十招,跌倒后處理
    在無人發現下摔倒,如自行勉強行動,容易造二次跌倒。摔倒后首先是挪動身體,檢查一下四肢有無知覺,然后分別借助腿和背部的力量平移,弓起腿翻身,側身用手跪立,再找一個支撐物站起,整個過程都需謹慎緩慢,第二是盡力呼叫求救,故應在居家內設置適當的呼救鈴。
    俗話說“少怕歪,老怕摔”,我們更要關注家中“老寶貝”的安全與健康,家有老人的朋友們,趕緊收藏防摔攻略,有備無患??!

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