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  2. 老年健康宣傳│老人為什么容易跌倒?怎樣預防?

    發布日期:2020-08-31????作者:admin????閱讀量:0

    有關統計數據表明,在我國,約18.3%的65歲以上老年人每年會摔倒一次甚至多次,其危害程度與年齡呈正比。女性高于男性,一半以上老人因跌倒受傷而就醫,老年人發生創傷性骨折的主要原因是跌倒,年齡越大,發生跌倒及因跌倒而受傷或死亡的風險越高。老年人易跌倒與諸多因素有關,包括生理因素、心理因素、疾病因素、藥物因素、物質環境因素和社會經濟因素等,具體如下:
    老年人居家應該怎樣預防跌倒的發生?
    專家建議從以下方面進行:
    01加強鍛煉身體
    積極的運動鍛煉有助于降低老年人跌倒及跌倒引起的骨折風險,平時減少久坐,每周進行適當的運動以及肌肉力量訓練和平衡功能訓練,有助于提高身體柔韌性和平衡能力,降低跌倒風險。比如練習八段錦或太極拳,可以提高身體的平衡能力和下肢的肌肉力量,從而有助于預防跌倒。


    02合理規范用藥
    按醫囑正確服藥,不要隨意用藥,避免同時服用多種藥物,了解哪些藥物的副作用會引起頭暈和困倦,用藥后動作宜緩慢,以預防跌倒發生。
    03選擇必要的輔助工具
    使用長度合適、材質安全的拐杖,將拐杖或助行器放在觸手可及的地方。由于髖部骨折是老年人跌倒后的重大后果,所以建議步態不穩或者頻繁跌倒的老年朋友可使用髖關節保護器,它能通過吸收跌倒時地面給予身體的沖擊力來降低跌倒后骨折的風險。
    04居家環境要適合老年人
    去除雜亂的物品,創建出一條干凈整潔的路線,便于老年人在家中無障礙行走,沙發不宜太軟;在樓梯、過道等地方安裝扶手;淋浴區和坐便器附近增設扶手以及做地面防滑處理;臥室及過道等地方安裝小夜燈;換鞋時使用高度適合的換鞋凳等。
    05合理膳食,預防骨質疏松
    適當增加蛋白質的攝入,補充維生素C、鈣劑及促進鈣吸收藥物。通過曬太陽、身體鍛煉防治骨質疏松,增強骨骼強度,降低骨折的風險。受疫情的影響,老人室外活動受到影響,曬太陽時長可能不足,可遵醫囑適量補充維生素D。
    06保持平和心態
    老年人常見的“不服老”和“怕麻煩”心理增加了跌倒的風險。這需要讓老年人正確認識自身的健康狀況和活動能力,比如起床速度要慢,在穿過另一個房間時先開燈,在室內外行走都要穿鞋,避免赤腳或穿拖鞋。提高預防跌倒的意識,保持平和的心態并鼓勵老年人求助家人、鄰居,主動解決生活上的需要,避免意外發生。
    07定期檢查視力
    建議老年人每年到眼科做視力檢查,以降低跌倒風險。

    地面防滑,可以找步步穩防滑做一次專業的地面防滑處理。

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